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苦瓜为什么能瘦身 吃苦瓜一周能减多少

来源:互联网时间:2023-09-13 20:45:42标签: 脂肪 苦瓜 零食 食物 当前位置:黑茶农业网 > 农业知识 > 手机阅读

苦瓜在生活中很常见,是一种很容易买到的蔬菜。关于苦瓜能减肥这一说法,想必很多有这方面需求的人,都有听说过。有的人也确实靠着这一食材,达到了瘦身的目的。那么你们了解苦瓜的瘦身减肥原理到底是什么吗?

苦瓜为什么能瘦身 吃苦瓜一周能减多少

苦瓜为什么能瘦身

1、苦瓜让人产生强烈的饱腹感,降低了其他食物的摄入量

2、每100g的苦瓜只含有18卡的热量,比番茄还少了7卡,是不可多得的减肥食物

3、苦瓜排毒养颜,富含丰富的维生素c,并帮助女性排出身体毒素,并有很好的抗癌功效

4、苦瓜清热解毒,消乏解暑,在余热未消的初秋也是很好的健康食材。

5、苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸 收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

苦瓜为什么能瘦身 吃苦瓜一周能减多少

吃苦瓜一周能减多少

每个人体质不同,有的人见效快,减得多,有些人减小慢减得少。1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分:高能清脂素。实验证实,生吃苦瓜能减肥,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多。如果每天吃苦瓜,那么30天后,最保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。

苦瓜为什么能瘦身 吃苦瓜一周能减多少

苦瓜减肥的吃法

1、榨汁。苦瓜直接榨汁的话,味道虽然比较苦,但是瘦身效果却是非常强的,也是最容易被身体吸收的,另外,榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉,一口气吃掉会比较容易下咽,实在受不了可以添加一个猕猴桃,但是绝对不能甜性水果,糖分会影响苦瓜中瘦身素的稳定。苦瓜渣中的纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪哦。 

苦瓜为什么能瘦身 吃苦瓜一周能减多少

2、直接生吃。如果不想榨汁,苦瓜可以直接吃,方法是将苦瓜洗净,对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时要认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完。

建议:如果胃不好,一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃。一天4根的话,选择早中晚饭前各一根,然后在睡前3个小时前喝最后一杯苦瓜汁,不要等睡前才喝,因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴。 

苦瓜为什么能瘦身 吃苦瓜一周能减多少

减肥的饮食注意事项

1、少吃油炸食物。炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、调味料重的食物少吃。尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗。

3、以白开水为主要饮料。市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝,即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等,也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧。

4、少吃零食。少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物,家中若有零食就会有伸手去拿,并塞进嘴里的动机,最好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食,所以也要避免。

苦瓜为什么能瘦身 吃苦瓜一周能减多少

苦瓜能够减肥,主要是因为里面热量含的比较少,切容易让人产生饱腹的感觉。但是也不是每个人都能靠着它在短时间内瘦身的,主要是因为每个人的体质区别。想要减肥,平时的饮食习惯和生活习惯都很重要,要多运动,吃吃一些低热的食物,效果会更好。

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