过度劳累失眠如何治疗（如何治疗过度劳累和失眠）

现代人工作繁忙，压力大，容易过度劳累，导致失眠。如果你在极度疲劳的情况下睡不着，无疑会让人崩溃。那么如何治疗过度劳累和失眠呢？让我们看看。

如果失眠是由过度劳累引起的，你可以在睡觉前听一些缓解身心的音乐。许多柔和的纯音乐可以调节人们的神经，使身体处于放松和舒适的状态。这样，大脑也会休息，可以缓解由多次劳累引起的失眠。其次，患者可以在睡觉前洗热水澡或用温水浸泡脚。这两种方法都能充分放松人体，从而改善疲劳症状，对睡眠有很大帮助。

牛奶有安神助眠的作用，因为身体过度劳累处于透支状态，需要及时补充营养。牛奶是最好的选择，不仅富含蛋白质和钙，还能促进睡眠。睡前注意调节个人情绪，同时喝一杯热牛奶，对失眠症状有很好的缓解作用。患者也可以在睡觉前喝一勺纯蜂蜜。蜂蜜中含有多种氨基酸和营养物质，可以安神助眠。

事实上，如果你想改善过度劳累引起的失眠，你应该从根本上开始。很多人因为工作压力太大，想着睡前怎么解决工作，会导致大脑负荷过重。所以最好把工作和生活分开，睡前2小时不要让工作影响自己。另外，在工作中要学会劳逸结合，多注意休息或进行肢体运动。但不要长时间大量工作，使身体透支，否则会加重失眠症状。过度疲劳的人还需要注意饮食营养的搭配，多吃富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、多吃水果、蔬菜、适量饮用水等，以减轻疲劳。